Gleich vorweg: stärkere Verletzungen sollten unbedingt von einem Arzt abgeklärt werden.
PRELLUNG:
Ursache:
- Einwirkung von außen durch Schlag, Tritt oder Sturz.
- Quetschung von weichem Gewebe (Muskeln) gegen hartes Gewebe (Knochen, Gelenkskapsel).
- Schwellung und Bluterguss durch Austritt von Blut und Lymphflüssigkeit ins umliegende Gewebe.
Symptome:
- Muskeln/Gelenke: heftiger Schmerz und Bewegungseinschränkung.
- Knochen: starker Schmerz an Hautoberfläche über Knochen, der bald nachlässt (Schienbein, Rippen).
Behandlung:
- PECH- Prinzip: Pause (4- 6 Tage), Eis (nicht direkt auf der Haut), Compression (elastischer Druckverband), Hochlagerung.
- Tapes an betroffenen Muskeln und Gelenken, ev. Lymphtape bei Schwellung.
Heilungsdauer:
- Schmerzen sollten innerhalb von 4- 6 Tagen abklingen.
- Muskel sind aber erst nach zwei Wochen voll belastbar.
ZERRUNG:
Ursache:
- Muskel wird über seine normale Dehnfähigkeit hinaus verlängert, gedreht, "gezerrt" und dadurch verletzt.
Symptome:
- Mittelstarker Schmerz unmittelbar nach der Überdehnung an der betroffenen Stelle.
- Schmerz in Bewegung und in Ruhe.
Behandlung:
- PECH- Prinzip
- Tapes können sehr positiv unterstützen und stabilisieren.
Heilungsdauer:
- Wie bei einer Prellung sollten die Schmerzen nach 4- 6 Tagen abklingen.
VERSTAUCHUNG (DISTORSION/VERDREHUNG):
Ursache:
- Sehr häufige Sportverletzung: Bänder, Kapseln und umliegende Muskel werden stark überdehnt.
Symptome:
- Intensiver Schmerz
- Bewegungseinschränkung
- manchmal Schwellung und Bluterguss (Hämatom).
Behandlung:
- PECH- Prinzip
- Muskel-, Faszientapes über die betroffenen Gelenke.
- bei Schwellung: Lymphtape.
Heilungsdauer:
- Unbedingt abklären lassen, da ein Bänderriss ausgeschlossen werden muss!
- Erst nach Abklingen der Beschwerden wieder aktiv werden.
MUSKELFASERRISS:
Ursache:
- Schnelle, abrupte Bewegung häufig in Kombination mit Drehung
- eines bereits gedehnten Muskels.
- Meist sind nur einzelne Fasern gerissen.
Symptome:
- Kurzer, heller, stechender Schmerz.
- Häufig sind Waden-, und Oberschenkelmuskulatur betroffen.
- Manchmal Schwellung und Einblutung ins Gewebe.
Behandlung:
- PECH- Prinzip (Pause sollte aber 4- 8 Wochen betragen!)
- Sanfte Massagen
- Keine Dehnung und Wärmeanwendungen.
- Muskel-, und Fazientapes,
- Ev. Lymphtape.
Heilungsdauer:
- 4- 8 Wochen!
- Nach 3 Wochen vorsichtig Dehnfähigkeit prüfen und Radfahren bzw. Schwimmen oder lockeres Lauftraining (ohne Schmerzen!).
Last but not least: Lymphdrainage ist eine wertvolle Unterstützung in der Heilungsphase.
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"Taping- praktische Anwendungsbeispiele".
Photo by Thomas Demontier on Unsplash.
Quelle: Daniel Weiss, Taping.
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