Was steckt hinter "ARAL"?

Möchtest Du geliebt und respektiert werden, jemand, dem man zuhört und dessen Meinung man schätzt?

 

Wer möchte das nicht?

 

"Ut sementem feceris ita metes - Wie Du ausäest, so wirst Du ernten."

(Marcus Tullius Cicero) 

 

"ARAL" steht für Aufmerksamkeit, Respekt, Anerkennung und Liebe.

 

Das sind 4 menschliche/soziale Grundbedürfnisse.

Übe Dich in diesen 4 Punkten und Du wirst sehen, wie sich viele Beziehungen in Deinem Leben verändern.

 

1) AUFMERKSAMKEIT:

 

Damit ist die ungeteilte Aufmerksamkeit, das Zuhören, das echte Interesse am Anderen, ohne Computer, Handy, Fernsehen gemeint.

 

Die Kunst des Zuhörens:

• Halte Augenkontakt.
• Mache nichts Anderes nebenbei: Schau nicht auf die Uhr oder das Telefon.
• Höre genau hin und versuche zu erfahren, was Dein Gegenüber bewegt.
• Versuche nicht sofort Lösungen anzubieten!! Meistens sind einfach nur zuhören und Mitgefühl gewünscht.
• Halte Dich zurück: Untersuchungen belegen, dass der Mensch im Schnitt nur 17 Sekunden zuhört, bevor er unterbricht und seine eigenen Ideen einwirft.
• Beachte die Körpersprache, die sagt oft mehr aus, als Worte es vermögen. Frage nach, aber nur wenn Du ehrliches Interesse hast.
• Versuche Dich wirklich zu interessieren. Dein Gegenüber spürt sofort, ob Dein Interesse ehrlich ist.
• Was man Dir anvertraut, sollst Du unbedingt diskret behandeln. Vertrauen kann man nur einmal verlieren.
• Versuche dann auch Du, offen und ehrlich Deine Gefühle zu offenbaren. (Nichts ist schlimmer, als wenn man Dinge von sich preisgibt, und das Gegenüber bleibt völlig verschlossen. Es gibt einem das Gefühl, völlig "nackt" dazustehen.)

Aufmerksamkeit bedeutet auch zu erkennen, wenn jemand Deine Hilfe benötigt. Sei ein guter Beobachter.

 

Nicht nur Zeit zu schenken, sondern auch kleine Aufmerksamkeiten und Geschenke vermitteln das Gefühl, dass Dir jemand wichtig ist.

 

ÜBUNG 1)

 

Versuche eine Woche lang ganz bewusst, Aufmerksamkeit zu verschenken. 

 

Du wirst merken, wieviel Aufmerksamkeit Du selbst plötzlich bekommst.

 

Quellen:

Carmen Zimmermann; Mentales Gesundheitscoaching

Gary Chapman; Die 5 Sprachen der Liebe

 

Nächster Artikel:

Respekt