Ein Fersensporn kommt selten allein...

Achillodynie (Entzündung der Achillessehne): Verkürzte Wadenmuskel aufgrund einer Überbelastung, häufig kombiniert mit Fuß-, Beinachsenfehlstellungen sind Auslöser und Begleiter eines Fersensporns.

Warum entsteht ein Fersensporn?

Sehnenansätze, die stark beansprucht werden, sind kleinen Verletzungen/ Entzündungen ausgesetzt.

Darüber hinaus sind diese Bereiche schlecht durchblutet/versorgt.

Im Video kannst Du eine typische Fehlbelastung der Wadenmuskulatur erkennen, die zu einem "einseitigen" Zug der Achillessehne geführt hat.

Kalkeinlagerungen sind die Antwort unseres Körpers.

Ignoriert man die ersten Anzeichen, kann die Sehne sehr poröse werden und schließlich sogar reißen.

Auch in der Schulter tritt dieses Problem sehr häufig auf.

Vorbeugung:

• Richtige Schuhe: stabile Ferse, Festigkeit der Sohle unter dem Sprunggelenk.
• Dehnungsübungen: 

• Korrektur von Fehlstellungen: 

• Mobilisation der Hüftgelenke:

• Gezielte Muskelkräftigung:

• Faszienrollungen: 

• Osteopressur, Massagen, Faszientechniken und Entspannung der verkürzten Muskulatur:

Behandlung:

• im akuten Stadium: 

1. Sportkarenz und Schonung.
2. Ev. kleiner Schuhabsatz oder Fersenkeil nimmt den Zug auf die Sehne und erleichtert das Gehen.
3. Medikamentöse Therapie gegen Entzündung und Schmerzen nach Absprache mit dem Arzt.
4. Kühle Wickel.
5. Kinesiotherapie Tapes.
6. Leichte Dehnmassage, wenn angenehm.
7. Keine Kortisonspritzen!!!

• dauern die Schmerzen länger als drei Monate an:

1. Stoßwellentherapie oder Röntgenschwachbestrahlung.
2. Ultraschall
3. Dehnung
4. Faszienbehandlung
5. Auch eine Aktivierung der Entzündung kann den Heilprozess des Körpers wieder in Gang setzen.

Zum Thema "Schuhe und Einlagen" findest Du zwei weitere Artikel auf meinem Blog.

DANKE LIEBE EVA!!